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監修：古屋敏雄　セルフメディケーション推進協議会理事
福田千晶先生
福田千晶
セルフメディケーション推進協議会理事
（医学博士、健康科学アドバイザー）
最近は東京都内と埼玉県内のクリニックで外来診療も担当。
菅野隆先生
菅野　隆
セルフメディケーション推進協議会理事
（日本健康運動研究所代表、健康創研 代表取締役、健康運動指導士）
長阪裕子先生
長阪裕子
（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
　元気で楽しい毎日を送りたい、元気で長生きしたいという願望は老若男女を問わず誰しもがもっており、それぞれが身体活動を実践しておられることと思います。
　生活者主体の病気の治療・予防・健康の維持・増進を図る制度を検討、建議を行うことがSMACの目的のひとつです。
　このたび、特に健康の維持・増進を図るために必要な基礎編を福田千晶先生が、実践編を菅野　隆先生、応用編を長阪裕子先生が担当されて連載することになりました。
　皆さま、自分の健康は自分で作り、そして守っていくために、生活にこの連載をぜひとりいれていただき、実践していただきたく切に希望いたします。
新着情報
50. お勧めの「お家中運動」、ホームサーキットトレーニング！
パックナンバー
1. オリンピック年こそニコニコペースで   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
2. 特定健康診断、保健指導スタート！　準備はOKですか？   菅野　隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
3. いよいよ花粉シーズン到来！そんなときこそ‘気づき’の運動を！   長阪裕子（成田センタークリニック　健康運動指導士）
4. 知っておきたい健康の雑学：運動習慣と糖尿病予防   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
5. メタボ解消の簡単日常運動法！   菅野　隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
6. あなたに合った運動とは？　続けられる運動こそが効果的！   長阪裕子（成田センタークリニック　健康運動指導士）
7. 熱中症の対策　ウエア選びと水分補給   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
8. 夏だ！街中を実用サイクリングで、エコに、爽快ダイエット！   菅野　隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
9. 水の中ってすばらしい！   長阪裕子（成田センタークリニック　健康運動指導士）
10. スポーツの秋には腹筋強化も   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
11. 引き締め効果抜群の「2ステップ3D法｣のすすめ！   菅野　隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
12. 糖尿病に効く運動―食後運動のすすめ―   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
13. 大掃除でエクササイズ   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
14. 痛みや不定愁訴の70％は簡単運動でらくらく解消！   菅野　隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
15. 科学的根拠に基づいた糖尿病の運動療法   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
16. 花粉症シーズンの運動のワザ   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
17. 「ストレス」や「こころの病い」への運動、リラクゼーションの効果   菅野隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
18. 太っている人と痩せている人の驚くべき運動以外の消費エネルギーの違い   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
19. 健康運動にもサングラスを   福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）
20. 積極的「身体活動」のすすめ（気持ちよく体を動かしましょう！）   菅野隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
21.着けるだけで身体活動量アップ！?　-歩数計の活用-   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
22.登山、アウトドアスポーツの注意   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
23.秋のダイエット大作戦！   菅野隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
24. 朝に運動をする方・したい方へ   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
25.冬の運動は、こんな注意を   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
26.筋トレ生活習慣化のすすめ！〜大事な筋肉に習慣的に負荷をかけて、自己身体管理してますか？〜   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
27. トレーニングの原理・原則を知って、効果的な運動を！   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック　健康運動指導士）
28.生活習慣病を有す人の運動で注意したいこと   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
29. しなやかで柔軟な身体をつくる ストレッチ！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
30. メタボ対策と一緒に「ロコモ」対策も始めませんか！   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック、健康運動指導士）
31.ロコモティブシンドロームは健康寿命を延ばす？   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
32. 自分の「歩き」を、とことん研究してみる！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
33. 自分の体力をご存知ですか？体力テストにチャレンジ！   長阪裕子（成田センタークリニック健康運動指導士）
34.メンタルな不調に運動療法   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
35. 即効、肩こり解消エクササイズ！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
36.　運動は禁煙にも効果的！   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック、健康運動指導士）
37.花粉症治療で知っておきたいインペアード・パフォーマンス   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
38.毎日の身体活動の基本、「足」のメンテナンス！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
39.　女性からはじまる健康づくり運動を！   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック、健康運動指導士）
40. みんなで運動し、心も体も元気になろう！集団運動指導の注意点   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
41. 普段から「非常時」に備えたセルフケア、健康運動を！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
42.　がんばろうニッポン！ 運動はがんばる？がんばらない？   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック、健康運動指導士）
43. 夏の運動時、健康管理の注意点   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
44. お腹引き締め、ダイエットに効果的な筋力トレーニング！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
45.　身体と心をほぐす運動�　　愁▲�ティブレストを知っていますか？―   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック、健康運動指導士）
46. 運動後の入浴について考える   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
47.有酸素運動はウォーキング派？サイクリング派？   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）
48.　身体と心をほぐす運動�◆　愁螢坤爐砲里辰導擇靴�心地よく―   長阪裕子（医療法人社団DM会 成田センタークリニック、健康運動指導士）
49.しなやか物質   福田千晶 （医学博士、健康科学アドバイザー）
50. お勧めの「お家中運動」、ホームサーキットトレーニング！   菅野 隆（セルフメディケーション推進協議会理事　健康運動指導士）