福田千晶（セルフメディケーション推進協議会理事）

　前回の長阪裕子先生の文章を読んで「やはり、糖尿病対策に運動する!!」と、決意を固めた人もいるでしょう。そんな皆さんに、さらに興味深い医学的な話題を・・・。 　食後に2時間程で血液中の糖分は増えます。このときデスクワークで座ったまま、糖分は使い切れないと膵臓からはインスリンが分泌されます。インスリンの働きによって、血液中の余分な糖分は筋肉や脂肪に移動します。

　しかし、若い頃から大食漢だったり、甘いものやアルコールが大好きだと、インスリンを無駄遣いしています。すると、50歳ごろには膵臓も疲労困憊、インスリンの分泌が乏しくなります。そのため、インスリン不足で増えた血液中の糖分は筋肉や脂肪に移動できず、血糖は多いまま、血糖値は高い状態が続き、これが糖尿病の原因になります。 　食後2時間くらいで血糖が増えるのは、運動習慣のある人も同様です。この人がデスクワークなら、やはり血液中の糖分は使いきれずに余ります。しかし、(ここからが大切!!）運動習慣のある人の筋肉は、「どうせ、また運動させられるから今のうちに糖分を確保しておこう」と考えて、筋肉は自主的に血液中の糖分を奪って確保します。そして、余っていた糖分は血液から筋肉にたくさん移動して、血糖は安定しメデタシ、メデタシ!!

　ただし、筋肉は記憶力がとても悪いので、48時間以内のことしか覚えていません。つまり、筋肉が「また働かされるから・・・」と認識してくれるには、48時間に1度つまり2日に1度以上は運動する習慣が必要なのです。ですから、糖尿病の予防や対策に少なくても週3回以上は運動したいという訳です。こんな雑学を知っていると、定期的に運動する必要性を感じますよね。 1. オリンピック年こそニコニコペースで   福田千晶
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